身体各器官最爱的身体食谱食谱
1. 心：海鱼 眼下的研究公认，吃鱼可预防冠心病和脑卒中，各器官最个器官高降低心血管疾病死亡风险。种食针对眼下大多数膳食和心血管病预防指南建议，物补每周至少吃2次鱼，效有性每次112克，身体食谱最好是各器官最个器官高富含脂质的深海鱼。
2. 肝：枸杞 枸杞子含有甜菜碱、种食针对胡萝卜素、物补多种不饱和脂肪酸、效有性氨基酸和多种维生素等。身体食谱甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积，各器官最个器官高防止肝硬化，种食针对对保护正常肝细胞有作用。物补直接嚼着吃更有利于发挥保健效果。效有性
3. 脾：薏苡仁 薏苡仁能够药食两用，家里最好常备常食。薏苡仁核心功效是健脾利湿、排脓消肿和止泻。长期服用薏苡仁能够美容、抗衰老，还可提升免疫力。
4. 肺：银耳 银耳的功效堪比燕窝，很多人吃它是为了滋阴润肺、美容养颜。一年四季都比较适合食用，尤其是干燥的秋冬。
5. 肾：山药 山药不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰，适合各种体质的人。肾虚和脾胃虚弱的人能够把山药作为调补身体的常用食物。
6. 肠：白萝卜 萝卜有下气和消滞的作用，利于清肠。萝卜含有多种维生素和矿物质，所含的芥子油和淀粉酶能助力新陈代谢，增进食欲，协助消化。
7. 胆：橄榄油 有的医生建议胆结石患者食用橄榄油，有的结石较小的患者食用一段时间后，检查察觉结石已消失。还要勤饮水，早起一杯水、睡前一杯水、每两小时一杯水，有利于稀释胆汁、促排石。
8. 胃：卷心菜 卷心菜含有保护胃肠黏膜的物质，是“厨房的天然胃药”，对于肠胃蠕动与吸收有加分效果，能够管用的预防改善胃溃疡和十二指肠溃疡。
9. 膀胱：水 多喝水能够防膀胱癌。饮水少了，膀胱中的尿液就会降低，致癌物质在尿液中浓度较高，从而会对膀胱黏膜造成刺激。每半个小时提醒自己喝些水，不要由于忙顾不上喝水，为患癌埋下风险。
10. 大脑：巧克力 日本一项研究察觉，常吃可可成分高出70%的巧克力或许有助于增多大脑皮质的量，这意味着脑部变“年轻”，学习能力有或许随之提升。
11. 眼睛：胡萝卜 胡萝卜最核心的营养成分是β-胡萝卜素，它在体内能够转化为维生素A。人在暗光下的视力和从强光转到暗光时眼睛的适应能力，都离不开维生素A。作为维生素A不错的植物性食物来源，胡萝卜对于明亮双眼确实有好处。
12. 耳朵：黑芝麻 有些老人会有耳鸣的事项，总感觉耳朵里有蝉鸣声、嗡嗡声等。耳鸣常常是耳聋的先兆，显现耳鸣，除主动就医外，还可多吃些黑芝麻来辅助调理。
13. 血管：芹菜 芹菜含有多种维生素，其中维生素P可降低毛细血管的通透性，增多血管弹性，具有降血压、防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能，是高血压患者和中老年人保健的佳品。
14. 皮肤：西红柿 西红柿是最好的防晒食物，号称“食物防晒霜”，富含抗氧化剂番茄红素和维生素C，提升肌肤对阳光的抵抗力。熟番茄比生吃效果更好。
15. 肌肉：菠菜 长时间高强度的运动，会大量消耗体内的镁，从而降低肌肉的运动能力，使运动耐力下降，甚至造成抽搐、痉挛等情形。所以，运动前适量吃些富含镁的菠菜，能提升运动期间的心肺功能，耐力也会增多。 说到食谱， 就不得不提坚果一族， 毕竟冬天是妥妥的“坚果季”哟！》》越减肥越想吃东西怎么办？分享9款美味低热量的减肥食谱
